摘要：经过跑步后，身体内的体温增高，汗液蒸发过程中带走了大量的热量，会增加室内空气的相对湿度，进而影响人的舒适度和健康。因此，在使用空调的过程中，需要注意温度和湿度的控制，合理的使用空调可以帮助身体恢复，同时也可以达到省电的效果。
跑步后，体内的体温升高，周围环境的温度会对人体产生影响。在进入室内后，要优先调整室内与室外的温度差，不要让室内的温度过低，以免伤风感冒。
对于夏天而言，使用空调宜保持在25℃以内，夏季湿度大，若干湿度过高则会让人感到不适。当气温超过38℃，可以调整至26℃左右，同时使用通风加强流通。
对于冬天而言，则可以适当提高温度，并注意机器的吹风方向，不能直接吹面和头部，并及时通风，将空气中的湿气散出去，保持室内空气的湿度适宜，通常维持在40-60%之间为宜。
在进入室内后，不应立即降低空调温度，应该等到身体适应室内环境后再适当调整空调温度。同时，也应该尽可能利用自然通风，开窗透气散热，避免太过依赖空调。
在结束运动后，身体需要渐进式的降温，不能一下子就把身体从高温环境带到低温环境中，否则会对身体造成负担。可以先将空调温度调到稍微低一点的温度，然后慢慢降低，以便身体逐渐适应。
运动后，汗液流失较多，室内湿度增加，此时若空调制冷机能够降低室内的湿度，就可以很好的保持室内高效低耗的空调效果。适当开启空气净化功能，会帮助通风降温，去除室内的异味。
适当的调节室内湿度，有助于人体喝水的吸收和排液，同时过高或者过低的湿度对身体健康都不好，温度和湿度都要适当才会让身体感觉更加舒适。
合理使用空调还可节能环保。在使用空调时，要关紧门窗，定时清洁空调过滤网，避免空调散热不畅导致温度升高，同时也可以减少空调噪音，减轻对家庭成员及邻居的影响。
在使用过程中，适当调整空调模式，根据室内外的气温情况调整切换空调模式。对于新式空调，可根据市电频率进行节能降耗、平衡制热，以达到节能环保的目的。
总结：合理的使用空调，可让身体恢复，也能达到节能环保的效果，要注意室内外温度、循序渐进的降温和调节空气湿度，同时也要了解节能环保的技巧，从而更好的利用空调的好处。